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线上豪龙国际娱乐,高三父母焦虑异常,自查一下是否符合这5种思维,调整还来得及!

2020-01-09 08:56:57   【浏览】2564

摘要: 而恰恰这样思维定势的做事方式失败的占了多数,获得内心胜利的快乐又是极为稀少的。焦虑思维模式三:结局总是最糟糕的假设 这种思维模式意味着把一切都看作一场灾难,或者基于最小的征兆做出最糟糕的假设。但经过检查,她只是得了肠易激综合征,是一种常见的由焦虑引起的健康问题。高三的父母反思一下,自己有没有过最糟糕假设的思维,觉得结果都是糟糕的?如果有这样的思维,赶紧要改啊!

线上豪龙国际娱乐,高三父母焦虑异常,自查一下是否符合这5种思维,调整还来得及!

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在生活中,我们经常可以看到一些人整天生活在愁眉苦脸之中,说起来话来总是忧心忡忡,老是担心会有事情发生,结果真发生了,他就会更焦虑了“你看,果然给我考虑到了,多倒霉啊!”

如果仔细审视这群焦虑程度越高、时间越长的人,就会发现他们实际上形成扭曲的思维模式,对现实的评估和解读往往离开真实的情景,也就很难做出正确的决策,他们会有一些思维定式,一般会按照定式看问题,结果都是焦虑的。

那么,深度焦虑的人,有哪些思维定式呢。

焦虑思维模式一:非黑即白的思维模式

非黑即白的思维模式就是要么全部、要么没有,走两个极端,没有中间地带。

他们认为事情不是全坏,就是全好,看不到事情的复杂性、多面性。

曾经遇到一位高三妈妈,在她眼里的人好像就是电视剧里的剧情一样的黑白分明。

经常看电影和电视剧的朋友应该明白,老电影里要分辨好人坏人很容易,往往一出场就能知道,就像陈佩斯的爸爸陈强就是演反派出名的,一露脸就是个坏人,曾经被战士用枪把幕布打坏了(也有版本说是在舞台上被台下战士用枪打了,幸好没打到,后来每次演出估计都要安检,再三提醒“陈强同志是革命同志,正在奉命演坏人,不许乱开枪”,可见这种角色感是泾渭分明的)

但现实生活可不是如此简单,我们没有一条明确界线,断定一个人是好是坏,因为每个人都有很多面,而好人坏人的定义也因人而异,即使当你肯定一个人是坏人的时候,也只是基于一个层面和角度,如果可以那么简易地区分,恐怕那就不是现实生活了。

而那位高三妈妈恰恰就是这样的思维,对一切事务都是好坏截然相反的评价,“这个老师简直坏透了!”“这本书不能看!”

焦虑思维模式二:只看到事情消极的一面

这种扭曲的思维指的是只看到事情消极的一面,看不到积极的一面,其结果是对世界充满悲观和焦虑。

这样的例子应该在生活里很常见,凡是有这样思维的人,常见的状态就是会抱怨,觉得这个世界就是欠他们的。消极的人遇到事情,第一感觉是排斥,就是推开,然后在情绪的世界里打转,最后实在没有办法,就敷衍的交差,结果这个事也办得不怎么样。就会在比较之中被淘汰或者受到其他人的批评,内心更是郁闷,对他本人而言又是打击,周而复始的消极伴随着他。

另外,消极思维的具有狭窄的做事习惯,只愿以一个角度做事,做完就拉倒,至于这个角度是不是值得反思,过去做过成绩怎么样往往不在考虑之中。而恰恰这样思维定势的做事方式失败的占了多数,获得内心胜利的快乐又是极为稀少的。

消极思维习惯,会使我们在不经意间产生各种悲观的念头,如果不对这种思维模式进行重建,即便生活中发生了幸福的事,负面情绪也会很快再回来。

总之,消极思维习惯,使我们对周遭的一切都拥有普遍性的消极感,很容易感到疲劳。

焦虑思维模式三:结局总是最糟糕的假设

这种思维模式意味着把一切都看作一场灾难,或者基于最小的征兆做出最糟糕的假设。

例如一位高三妈妈的胃有点疼,她开始担心自己的健康。很快,她完全吓坏了,无法入睡,相信自己肯定得了某种过敏症,甚至胃癌,或者是什么东西要穿了自己的胃。

她在网上查到的信息越多,越觉得自己的情况糟糕,也愈加悲观。当她最终决定去看医生的时候,她深信自己只有几个月可活了。

但经过检查,她只是得了肠易激综合征,是一种常见的由焦虑引起的健康问题。

之后这位妈妈开始接受焦虑治疗,很快胃就不疼了。

试想,在这位妈妈的陪伴之下,她的孩子是不是整天或觉得一惊一乍:孩子稍微在一些测试中有点滑坡就会觉得天要塌下来了,肯定考不上大学了,就要忙着四处打听,加紧补课了,哎,孩子的时间就会被无端的挤占,又怎么会真正有进步呢,最终很有可能是一个真正糟糕的结局:孩子会崩溃掉。

高三的父母反思一下,自己有没有过最糟糕假设的思维,觉得结果都是糟糕的?如果有这样的思维,赶紧要改啊!

焦虑思维模式四:非理性思考,用情绪处理事情

处在情绪中,人的头脑容易发热,很难清晰、理性地思考。只要自己感觉像真的,就相信它是真的。

高三孩子l每次考试过后都觉得筋疲力尽,原因是她每次考完试都感觉很糟糕,认为自己一定会考砸,这使她非常紧张,耗费了很多能量。但事实上,她的成绩一直不错。在和父母进一步讨论这件事后,才意识到考试后感觉糟糕并不等于她的成绩不好,仅仅是由于情绪化的作用。

再例如情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来。当一位高三爸爸听到自己失去了一次本该到手的晋升机会时,他的大脑神经就会立刻刺激身体产生大量起兴奋作用的“肾上腺素”,其结果是使他怒气冲冲,坐卧不安,随时准备找人评评理,或者“讨个说法”。此时,他整个人就是非理性的,不再用理性的思维来思考这件事,而只是感觉自己吃亏了。却不知道这件事背后真正的原因是因为他所谓的竞争对手凭借自己良好的个人形象和出色的才干完全的占据了上风,包括他这种非理性思考问题的本身都是一个失分点,但他显然对此毫无所知。

如果是这样的爸爸来陪伴高三的孩子,孩子时刻处于焦虑之中,因为他不明白,自己的父母为何突然之间就会情绪发作,甚至在他自以为感觉良好的时候也不安宁,因为情绪本身毫无规律可言。

高三父母,你有没有过情绪化推理,凭自己的感受判断事情,而不是凭理性的思考?

焦虑思维模式五:过度完美思维

许多焦虑的人都是完美主义者。他们觉得不能做到完美的事,就不值得去做。

同事的女儿s是一个非常优秀的孩子,但她总是不快乐,在她的意识里自己必须是这个中学最好的学生之一、全校最受欢迎和最有才华的女孩儿,不然她做的一切就没有意义。她的期望如此之高,根本没法实现,结果只能是永远对自己失望,对所有事情感到焦虑。

有一次同事也对s的情况感到很焦虑,知道我在培养儿子过程中一些做法,希望我和s聊一聊,记得那次交流是在我办公室,泡了杯茶,坐下来一起重新设定目标,结合理想和现实设定具体的、可以实现的、适合自己的个人目标,而不是一直与别人比较、竞争。

经过分享和交流,她发现所有她以为完美的人,原来都有不完美的地方,完美是他们向世界展示的一面或者是历史记录下对于世界有价值的一面,例如一些历史名人他们名垂青史的是历史功绩,但作为一个生命个体来说,他们自身也有许多瑕疵,有的甚至是污点,例如他们之中有的人本身就是奴隶主,有的人嗜赌如命,有的人生活不检点,有的人婚史混乱,连他自己也搞不清楚等等等等,换句话说,这个世界实际上不存在完美的人,过去没有,现在没有,将来你觉得会有么?

了解到这一点后,她的内心轻松了许多,也不再苛求完美,但这样并非说是放低具体事情的标准,而是不执著于完美情结。

同样,高三的父母,你是否也有点完美主义倾向?需要反省一下。

有个著名的心理学实验叫“别去想那头粉色的大象”,参与实验的人被要求不要去想隔壁房间里面有“一头粉色的大象”,但是所有人都失败了。

不信你现在试试看:在接下来的一分钟内,你不要想小区门口可能有一头粉色的大象。

准备一下,开始!

一分钟到!

你做到了吗?大概没有。因为你的脑海里一定浮现了一只粉红色的大象,其实这样的大象在现实里几乎没有,但你的想象力已经够了。

事实上,我们越是努力不去想的东西,越是会想。

当一个人变得焦虑时,大脑中负责理性思考的部分几乎完全罢工了,所以,焦虑时很难做出合乎逻辑的判断。在这种时候,要尽量避免理性思考,去尝试一些完全不同的东西。

想想看,你现在最担心的事情是什么?

现在用计时器设置两分钟,整整两分钟,什么都不做,就用来想上面担心的事情。发生了什么?

许多人发现,故意担忧几分钟后,就会自然而然不再想那些令人担忧的事,而会把注意力转移到别的东西上。

这实际上是一个很好的解决问题跌路径:

每天预留一次或两次的故意担心时间,每次几分钟,你可以用手机或电脑设置闹铃提醒。与其让焦虑成天追随着你跑,还不如你找到它,直接面对它!然后写下所有焦虑的想法,然后撕碎扔掉,对缓解焦虑很有帮助。

当然最根本的方法是你在读了本文之后,对照上面五个思维模型,看看自己是否符合其中一两个,如果是的话,就要及时纠正,提升自己思维的层次。

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